Wzmocnij się przed zimą!

Za oknem szaroburo, wieje wiatr, jest deszczowo lub mgliście. Rozpoczyna się sezon na grypę lub przeziębienie. Jak uniknąć infekcji, osłabienia, wykrzesać z siebie choć odrobinę energii?

W okresie jesienno-zimowym wskazane jest wzmocnienie organizmu:

• codziennie jedząc warzywa i owoce
• picie ciepłych, owocowych herbat bogatych w witaminę C
• dostarczając witaminę D oraz kwasy omega-3. Witamina D buduje odporność, a kwasy omega-3 korzystanie wpływają na ogólny stan zdrowia
• śpiąc przynajmniej 7 godzin na dobę
• spacerując/ćwicząc przynajmniej 30 minut dziennie
• minimalizując czas w miejscach zatłoczonych w okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienie
• często myjąc ręce ciepłą wodą i mydłem przez 15–30 sekund lub używając środków do dezynfekcji rąk
• ubierając się odpowiednio warunków pogodowych