10 zasad prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi

Nieprawidłowe ciśnienie tętnicze może być zapowiedzią poważnych i niekiedy nieodwracalnych zmian w obrębie układu krążenia. Należy odpowiednia profilaktyka i częste pomiary znacznie zmniejszają ryzyko zachorowania. Dzięki powszechnie dostępnym, nowoczesnym aparatom badanie kontrolne można wykonać w domu. To bardzo prosta czynność, pod warunkiem, że jest wykonywana w prawidłowy sposób.  Aby wynik pomiaru ciśnienia był miarodajny, trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad. 

Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia

1. Ciśnienie krwi mierz za pomocą nadmuchiwanego mankietu i umieść go bezpośrednio na lewym ramieniu lub lewym nadgarstku.
2. Załóż mankiet bezpośrednio na rękę – nie zakładaj go na ubranie.
3. Mankiet powinien znajdować się na wysokości serca.
4. Ręka, na której dokonujesz pomiaru powinna być stabilnie podparta.
5. Wstrzymaj się od picia kawy i palenia papierosów co najmniej 30 min przed dokonaniem pomiaru.
6. Mierz ciśnienie krwi przy normalnej temperaturze ciała. Jeżeli organizm jest wyziębiony lub rozgrzany, warto chwilę odczekać.
7. Gdy odczytana wartość pomiaru wskazuje, że ciśnienie jest podwyższone – poczekaj chwilkę, odpręż się i powtórz badanie. Często drugi pomiar pokazuje normalne ciśnienie.
8.  Pomiary wykonuj systematycznie – nie sugeruj się jednorazowym badaniem
9.  Nie mierz ciśnienia krwi bezpośrednio po dużym posiłku. Najlepiej odczekaj godzinę.
10.  Dokonuj pomiarów o tej samej porze i zapisuj w dzienniczku pomiaru ciśnienia.

WAŻNE! Pamiętaj, aby pomiaru dokonywać w spokoju, w pozycji siedzącej lub leżącej, po co najmniej 5 minutowym odpoczynku. W trakcie pomiaru nie rozmawiaj i nie wykonuj zbędnych czynności, ponieważ mogą one wpłynąć na jego wynik.

Jak interpretować wyniki?

Nadciśnienie tętnicze jest poważną i ciężką chorobą. Nie lekceważ jej. Jeśli regularne pomiary ciśnienia w domu wskazują na nadciśnienie tętnicze konieczna jest konsultacja z lekarzem specjalistą. Skutki nadciśnienia tętniczego są bardzo niekorzystne dla zdrowia. Jeśli nie są odpowiednio leczone mogą mieć poważne konsekwencje, np:

• miażdżyca
• udar mózgu
• choroby i niewydolność serca – zawał!
• niewydolność nerek

Potrzebujesz konsultacji lekarza?

W tych Centrach Medycznych umówisz się na konsultację w sprawie nadciśnienia:

• Centrum Medyczne, ul. Pasaż Ursynowski 9, Warszawa
• Centrum Medyczne, ul. Kaczmarskiego 58, Warszawa
• Centrum Medyczne, ul. Kijowska 1, Warszawa
• Centrum Medyczne, ul. Beliny Prażmowskiego 33A, Radom

Jak walczyć z nadciśnieniem tętniczym

Jest wiele sposobów, aby pomóc sobie w walce z nadciśnieniem tętniczym. Osoby mające ten problem powinny:

• ograniczyć ilość soli w diecie – sól kuchenna istotnie podnosi ciśnienie
• zmniejszyć ilość pokarmów o dużej zawartości tłuszczów zwierzęcych
• rzucić palenie papierosów i ograniczyć spożycie kawy
• ograniczyć ilość spożywanego alkoholu
• zmniejszyć swoją masę (zrzucając wagę o 10 kg można obniżyć ciśnienie nawet o 10 mmHg!)
• jeść więcej ryb i uzupełniać dietę kwasami Omega-3
• zażywać więcej ruchu! 🙂