Wzmocnij się przed zimą!
Za oknem szaroburo, wieje wiatr, jest deszczowo lub mgliście. Rozpoczyna się sezon na grypę lub przeziębienie. Jak uniknąć infekcji, osłabienia, wykrzesać z siebie choć odrobinę energii?
W okresie jesienno-zimowym wskazane jest wzmocnienie organizmu:
- codziennie jedząc warzywa i owoce
- picie ciepłych, owocowych herbat bogatych w witaminę C
- dostarczając witaminę D oraz kwasy omega-3. Witamina D buduje odporność, a kwasy omega-3 korzystanie wpływają na ogólny stan zdrowia
- śpiąc przynajmniej 7 godzin na dobę
- spacerując/ćwicząc przynajmniej 30 minut dziennie
- minimalizując czas w miejscach zatłoczonych w okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienie
- często myjąc ręce ciepłą wodą i mydłem przez 15–30 sekund lub używając środków do dezynfekcji rąk
- ubierając się odpowiednio warunków pogodowych
„Na pewno warto unikać dotykania swoich oczu, nosa i ust, zwłaszcza w pracy i w miejscach publicznych, ponieważ w ten sposób zarazki najszybciej przedostają się do naszego organizmu i łapiemy infekcję. Ponadto zalecam częste wietrzenie pomieszczeń, nawet mimo niskiej temperatury na zewnątrz”