Wzmocnij się przed zimą!

Za oknem szaroburo, wieje wiatr, jest deszczowo lub mgliście. Rozpoczyna się sezon na grypę lub przeziębienie. Jak uniknąć infekcji, osłabienia, wykrzesać z siebie choć odrobinę energii?

W okresie jesienno-zimowym wskazane jest wzmocnienie organizmu:

  • codziennie jedząc warzywa i owoce
  • picie ciepłych, owocowych herbat bogatych w witaminę C
  • dostarczając witaminę D oraz kwasy omega-3. Witamina D buduje odporność, a kwasy omega-3 korzystanie wpływają na ogólny stan zdrowia
  • śpiąc przynajmniej 7 godzin na dobę
  • spacerując/ćwicząc przynajmniej 30 minut dziennie
  • minimalizując czas w miejscach zatłoczonych w okresach zwiększonej zachorowalności na przeziębienie
  • często myjąc ręce ciepłą wodą i mydłem przez 15–30 sekund lub używając środków do dezynfekcji rąk
  • ubierając się odpowiednio warunków pogodowych

„Na pewno warto unikać dotykania swoich oczu, nosa i ust, zwłaszcza w pracy i w miejscach publicznych, ponieważ w ten sposób zarazki najszybciej przedostają się do naszego organizmu i łapiemy infekcję. Ponadto zalecam częste wietrzenie pomieszczeń, nawet mimo niskiej temperatury na zewnątrz”

Skip to content